根菜シチュー
材料
■ 2人分 ｜ エネルギー：302kcal ｜ 食塩相当量：0.8g
※エネルギー・塩分量は1人分の値です。
| 鶏もも肉 | 120g |
|---|---|
| れんこん | 小1節 |
| 大根 | 50g |
| さといも | 中2個 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| にんじん | 1/3本 |
| 生しいたけ | 2枚 |
| シチュー(ルウ) | 70g |
|---|---|
| 水 | 400ml |
| 牛乳 | 150ml |
| 塩・こしょう | 適量 |
| サラダ油 | 小さじ1 |
| 素材力だし［七素材の旨みだし］ | 1本 |
| さやいんげん（ゆで） | 4本 |
作り方
■ 調理時間：30分以内
本かつおだし
こんぶだし
いりこだし
焼きあごだし
七素材の旨みだし
