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131
件
あさりの酒蒸し
こんぶだし
20分(砂だしの時間を除く)
95Kcal
ゴーヤのほろにが和風サラダ
本かつおだし
10分
33Kcal
イカと里芋のこんぶ風味のあっさり煮
こんぶだし
20分
222kcal
本格!海の幸鍋
こんぶだし
20分
177Kcal
揚げかじきとしし唐のおろし煮
本かつおだし
20分
192kcal
わかめの鶏じゃが煮
本かつおだし
20分
288kcal
若竹椀
本かつおだし
15分
21kcal
意外と簡単!わかめ佃煮
こんぶだし
25分
69Kcal
わかめの炒り豆腐
本かつおだし
15分
134kcal
わかめと切干大根の炒め煮
本かつおだし
25分
ちりめん山椒(京都府)
こんぶだし
20分
63kcal
かつお茶漬け(高知県)
こんぶだし
10分(炊飯・かつおの漬け時間を除く)
444kcal
かにめし(北海道)
本かつおだし
40分
430kcal
いかそうめん(北海道)
本かつおだし
20分
153kcal
とうもろこしご飯(北海道)
本かつおだし
40分
453kcal
豚丼(北海道)
こんぶだし
15分(炊飯時間を除く)
524kcal
ラフテー(沖縄県)
本かつおだし
180分以上
698kcal
アンダンスー(沖縄県)
こんぶだし
120分
229kcal
鶏飯(鹿児島県)
こんぶだし
40分
538kcal
たらのソテー
こんぶだし
20分
200kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
【減塩】さっぱり浅漬けサラダ
若竹椀
アスパラガスとソーセージのスープ
わかめとじゃがいもの煮物
和風ハンバーグ
高野豆腐と鶏肉の卵とじ
エリンギのにゅーめん椀