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件
ぶりとかぼちゃのピリ辛揚げ煮
本かつおだし
25分
372kcal
かぼちゃの茶巾
こんぶだし
20分
57Kcal
ぶりと焼き豆腐の照り煮
本かつおだし
20分
295kcal
ぶりのカレー風味ムニエル
こんぶだし
20分
318kcal
江戸時代の調味料“煎り酒”でお浸し
本かつおだし
20分
26kcal
かきとベーコンの串焼き
こんぶだし
15分
263kcal
フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き（北海道）
本かつおだし
15分
330Kcal
舞茸たっぷり一人鍋
こんぶだし
25分
180Kcal
かきのみぞれ鍋
こんぶだし
25分
190Kcal
石狩鍋（北海道）
こんぶだし
30分
408kcal
牡蠣の土手鍋（広島県）
こんぶだし
40分
234kcal
土鍋で牡蠣ご飯
こんぶだし
50分
487kcal
鮭とレタスのチャーハン
こんぶだし
15分
510Kcal
鮭の万能だれかけ
本かつおだし
こんぶだし
15分
188kcal
鮭のみそチーズ焼き
こんぶだし
20分
208Kcal
飲み干すうまさ鮭のだし茶漬け
本かつおだし
5分
293kcal
鮭のエスカベージュ
こんぶだし
15分(浸け時間を除く)
442Kcal
三平汁（北海道）
こんぶだし
30分
177kcal
牡蠣の豆乳チャウダー
こんぶだし
30分
216kcal
豆腐と野菜の揚げ浸し
本かつおだし
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■ 本日のおすすめレシピ
お雑煮 みそ仕立て
小鯵の南蛮漬け（山口県）
柚子大根
いとこ煮（栃木県）
ののこめし［いただき］（鳥取県）
ぶりとかぼちゃのピリ辛揚げ煮
かぼちゃの茶巾
