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魚介類
「魚介類」
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鮭
ぶり
貝
旨みだしのサーモンパエリア
七素材の旨み
20分以内
405kcal
えびとほうれん草のドリア
七素材の旨み
30分以上
459kcal
たこのスタミナチヂミ
いりこだし
15分以内
260Kcal
ツナキムチのだしキンパ
いりこだし
15分以内
471Kcal
【減塩】れんこんのはさみ揚げ
こんぶだし
30分以内
99kcal
【減塩】ぶりの照り焼き
本かつおだし
15分以内
304kcal
【減塩】鮭のカレームニエル
こんぶだし
15分以内
307kcal
子持ちカレイの煮つけ
こんぶだし
20分
359kcal
大根とさば缶のみそ煮
こんぶだし
20分
263kcal
みそ仕立ての船場汁（大阪府）
こんぶだし
25分
163kcal
さやえんどうと桜えびの卵とじ
本かつおだし
15分
195Kcal
さばの焼き煮
本かつおだし
25分
230kcal
さばの味噌煮
本かつおだし
30分
さばの黄金焼き
こんぶだし
40分
410kcal
ふきと桜えびの簡単お浸し
いりこだし
10分
33Kcal
フライパンで簡単パエリア
いりこだし
60分
477kcal
飛鳥鍋（奈良県）
いりこだし
30分
124kcal
うなぎ柳川風卵とじ
いりこだし
15分
192kcal
わかめとえびのあっさり炒め煮
いりこだし
20分
204kcal
香味野菜のいなり寿司
こんぶだし
30分
554kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
ゴーヤのチャーハン
【減塩】炊き込み旨だしチキンライス
揚げかじきとしし唐のおろし煮
わかたけ炊き込みごはん
わかめの鶏じゃが煮
わかめ佃煮おにぎり
【減塩】アスパラとパプリカのオリーブオイル蒸し
