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件
あさりの酒蒸し
こんぶだし
20分(砂だしの時間を除く)
95Kcal
白菜の重ね蒸し鍋
こんぶだし
20分
353kcal
定番！大根とわかめのみそ汁
本かつおだし
10分
29kcal
ゴーヤのチャーハン
本かつおだし
15分
520kcal
鯛と春野菜の煮物
本かつおだし
20分
198kcal
ゴーヤのほろにが和風サラダ
本かつおだし
10分
33Kcal
わかたけ炊き込みごはん
本かつおだし
10分
359kcal
子供の日用 えび団子汁と手まり寿司
本かつおだし
こんぶだし
30分
265Kcal
イカと里芋のこんぶ風味のあっさり煮
こんぶだし
20分
222kcal
ほんのり甘い♪玉ねぎとわかめのみそ汁
本かつおだし
10分
31kcal
白菜とわかめの味噌汁
本かつおだし
10分
39Kcal
本格！海の幸鍋
こんぶだし
20分
177Kcal
揚げかじきとしし唐のおろし煮
本かつおだし
20分
192kcal
わかめの鶏じゃが煮
本かつおだし
20分
288kcal
きゅうりとわかめの酢の物
こんぶだし
10分
41kcal
若竹椀
本かつおだし
15分
21kcal
意外と簡単！わかめ佃煮
こんぶだし
25分
69Kcal
若竹煮〜関西風〜
本かつおだし
こんぶだし
30分
66Kcal
大根の葉とわかめの炒め物
こんぶだし
20分
85Kcal
わかめの炒り豆腐
本かつおだし
15分
134kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
鰯のつみれ汁（千葉県）
江戸時代の調味料“煎り酒”でお浸し
豚バラ肉とごぼうの鍋
フライパンで簡単！鮭のちゃんちゃん焼き（北海道）
かきのみぞれ鍋
白菜と水菜のハリハリ味噌汁
鮭の万能だれかけ
