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にんじん
大根
ごぼう
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トマト
なす
じゃがいも
ほうれんそう
かぼちゃ
キャベツ
肉味噌そば
いりこだし
30分
543Kcal
ひじきのいなりずし
こんぶだし
20分(炊飯時間含まない)
631Kcal
シャキシャキ水菜のみそ汁
いりこだし
15分
36kcal
おっ切り込み(群馬県)
いりこだし
30分
695kcal
いりこだしで讃岐風釜玉うどん(香川県)
いりこだし
10分
360kcal
フライパンで簡単パエリア
いりこだし
60分
477kcal
わかめの冷や汁
いりこだし
15分
168Kcal
きしめん(愛知県)
本かつおだし
いりこだし
10分(麺のゆで時間を除く)
421kcal
カリカリ厚揚げのだし醤油がけ
いりこだし
10分
136Kcal
手作りルウのチキンカレー
いりこだし
60分
666Kcal
飛鳥鍋(奈良県)
いりこだし
30分
124kcal
納豆汁
いりこだし
15分
88kcal
サイコロステーキのピリ辛みそ炒め
いりこだし
20分
197Kcal
いりこで甘さ引き立つ キャベツの味噌汁
いりこだし
10分
80kcal
ひじきと厚揚げの炒め煮
いりこだし
25分
コクが自慢の鶏ごぼう飯
いりこだし
45分
515kcal
揚げごぼうとザーサイのいりこ和え
いりこだし
15分
32Kcal
大根とにらの味噌汁
いりこだし
10分
39Kcal
卵とトマトの炒め物
いりこだし
20分
314kcal
なすとひき肉の味噌汁
こんぶだし
いりこだし
10分
81.3Kcal
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