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件
じゃがいもとほたて貝柱のミルク煮
こんぶだし
20分
245Kcal
ロールキャベツ
こんぶだし
40分
156Kcal
冷製じゃがいものポタージュ
こんぶだし
30分(冷却時間を除く)
222Kcal
夏野菜ソースとトマトのサラダ
こんぶだし
15分
38Kcal
和風簡単ローストビーフ
本かつおだし
約1時間
264Kcal
かじきまぐろのピリ辛照り焼き
本かつおだし
15分
169Kcal
餃子の皮のピザ
こんぶだし
20分
185Kcal
アスパラガスとソーセージのスープ
こんぶだし
10分
149Kcal
和風ピクルス
こんぶだし
15分（漬け時間を除く）
126Kcal
大豆とベーコンの炒め物
こんぶだし
10分
128Kcal
春キャベツと明太子のパスタ
こんぶだし
30分
454Kcal
えびとにらのかき揚げこんぶ塩
こんぶだし
30分
280Kcal
はんぺんあられと蛤のお吸い物
こんぶだし
10分
15Kcal
ラップで簡単ロール寿司
こんぶだし
30分
和定食
本かつおだし
こんぶだし
35分（合計）
洋定食
本かつおだし
こんぶだし
50分（合計）
切り干し大根のすまし汁
本かつおだし
5分(乾物の戻し時間を除く)
24Kcal
菜の花のからしマヨネーズ和え
こんぶだし
10分
53Kcal
クレソンのお浸し風サラダ
本かつおだし
5分
39Kcal
あさりのミネストローネ
こんぶだし
30分
97Kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
ツナと夏野菜のパスタ
里芋の照り煮
豚バラ肉とごぼうの鍋
舞茸たっぷり一人鍋
鮭の万能だれかけ
鮭のみそチーズ焼き
飲み干すうまさ鮭のだし茶漬け
