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件
かじきまぐろとアスパラの納豆みそソース
本かつおだし
15分
323kcal
そうめんチャンプルー（沖縄県）
本かつおだし
30分
381Kcal
たことおくらの酢の物
本かつおだし
10分
67kcal
関西風きつねうどん
本かつおだし
20分
367kcal
そうめんの冷たいスパゲッティ風
こんぶだし
15分
471kcal
タコとわかめの炒め物
本かつおだし
10分
149Kcal
ひつまぶし（愛知県）
本かつおだし
こんぶだし
15分
511kcal
たことわかめのハーブ炒め
こんぶだし
15分
45Kcal
たこのマリネ風和え物
こんぶだし
15分
116kcal
じゃじゃ麺（岩手県）
本かつおだし
20分
449kcal
タコとわかめの酢の物
こんぶだし
10分
70.5Kcal
にゅうめん（奈良県）
本かつおだし
20分
379kcal
豚しゃぶのぶっかけそうめん
本かつおだし
15分
463Kcal
運動会にも！スタミナう巻き
本かつおだし
20分
186Kcal
生姜ご飯
こんぶだし
40分（吸水時間を除く）
408kcal
茶碗蒸し
こんぶだし
30分〜
124kcal
体ぽかぽか生姜ぞうすい
こんぶだし
10分
364kcal
たらと野菜のフライパン蒸し
こんぶだし
15分
138kcal
焼きさんまのお寿司
本かつおだし
こんぶだし
30分
760kcal
ばら寿司
本かつおだし
こんぶだし
60分
650Kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
飲み干すうまさ鮭のだし茶漬け
なすと油揚げの味噌汁
鮭のみそチーズ焼き
鮭とキャベツの味噌炒め
切り干し大根の炒め煮
三平汁（北海道）
鮭とレタスのチャーハン
