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かぼちゃコロッケ
こんぶだし
20分
228Kcal
鮭とキャベツの味噌炒め
本かつおだし
15分
330kcal
牡蠣の佃煮と春菊のソテー
こんぶだし
合わせだし
15分
101kcal
鮭としめじの炊き込みご飯
合わせだし
60分
きのことなすの豚肉巻き
こんぶだし
20分
204Kcal
菊と春菊の白和え
こんぶだし
15分
101kcal
ほたてとひじきのごはん
こんぶだし
20分+炊込時間
431Kcal
茗荷の甘酢づけ
本かつおだし
5分（漬け時間を除く）
18kcal
たこと大根のやわらか煮
本かつおだし
3人分
128.7Kcal
たこめし（広島県）
本かつおだし
10分+炊込時間
141Kcal
たことわかめのハーブ炒め
こんぶだし
15分
45Kcal
運動会にも！スタミナう巻き
本かつおだし
20分
186Kcal
生姜ご飯
こんぶだし
40分（吸水時間を除く）
408kcal
ゴーヤのチャーハン
本かつおだし
15分
520kcal
意外と簡単！わかめ佃煮
こんぶだし
25分
69Kcal
若竹煮〜関西風〜
本かつおだし
こんぶだし
30分
66Kcal
大根の葉とわかめの炒め物
こんぶだし
20分
85Kcal
わかめ青じそふりかけ
こんぶだし
10分
26kcal
わかめと桜えびのだし巻きたまご
本かつおだし
10分
207kcal
わかめとじゃがいもの煮物
本かつおだし
15分
109kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
れんこん蒸し
ラフテー（沖縄県）
タコライス（沖縄県）
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たらと野菜のフライパン蒸し
★Yuuさんコラボ★
おうちで外食気分！台湾風まぜそば
茶碗蒸し
