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件
鶏肉のグリル
本かつおだし
こんぶだし
15分
122kcal
沖縄風混ぜご飯
本かつおだし
20分
500Kcal
ひじきと厚揚げの炒め煮
本かつおだし
25分
146Kcal
はまぐりの潮汁（茨城県）
こんぶだし
10分
12Kcal
玉ねぎの和風ピザ
本かつおだし
15分
415Kcal
菜の花とあさりのごはん
こんぶだし
50分
390Kcal
キャベツの浅漬け
本かつおだし
15分
17Kcal
水炊き（福岡県）
こんぶだし
40分
599kcal
たらと鶏のみぞれ鍋
こんぶだし
20分
176kcal
ヘルシーもずく雑炊
こんぶだし
15分
232kcal
鶏の味噌仕立て雑炊
本かつおだし
15分
299kcal
かぶのクリームスープ
こんぶだし
30分
177kcal
柚子大根
こんぶだし
15分
39kcal
カボチャの含め煮
本かつおだし
20分
70kcal
てんぷらにぴったり旨味塩
こんぶだし
松風焼き
こんぶだし
30分
89kcal
大根菜のご飯
本かつおだし
15分
330kcal
切り干し大根の炒め煮
本かつおだし
20分
158kcal
イカと大根のさっぱり煮
こんぶだし
30分
180kcal
かつおだしが決め手！カレー鍋
本かつおだし
20分
158Kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
ぶりとかぼちゃのピリ辛揚げ煮
カボチャの含め煮
ののこめし［いただき］（鳥取県）
【減塩】旨だし雑煮
簡単ぶり大根（富山県）
【減塩】れんこんのはさみ揚げ
けんちん汁（神奈川県）
