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109
件
厚揚げとひじきの炒め煮
本かつおだし
15分（ひじきの戻し時間を除く）
140kcal
茗荷の甘酢づけ
本かつおだし
5分（漬け時間を除く）
18kcal
たこの緑酢和え
こんぶだし
10分
62kcal
たこと大根のやわらか煮
本かつおだし
3人分
128.7Kcal
かじきまぐろとアスパラの納豆みそソース
本かつおだし
15分
323kcal
たことおくらの酢の物
本かつおだし
10分
67kcal
タコとわかめの炒め物
本かつおだし
10分
149Kcal
たことわかめのハーブ炒め
こんぶだし
15分
45Kcal
たこのマリネ風和え物
こんぶだし
15分
116kcal
タコとわかめの酢の物
こんぶだし
10分
70.5Kcal
運動会にも！スタミナう巻き
本かつおだし
20分
186Kcal
あさりの酒蒸し
こんぶだし
20分(砂だしの時間を除く)
95Kcal
鯛と春野菜の煮物
本かつおだし
20分
198kcal
ゴーヤのほろにが和風サラダ
本かつおだし
10分
33Kcal
イカと里芋のこんぶ風味のあっさり煮
こんぶだし
20分
222kcal
揚げかじきとしし唐のおろし煮
本かつおだし
20分
192kcal
わかめの鶏じゃが煮
本かつおだし
20分
288kcal
わかめの炒り豆腐
本かつおだし
15分
134kcal
わかめと桜えびのだし巻きたまご
本かつおだし
10分
207kcal
しじみと青菜のバター煮
こんぶだし
15分（砂抜きの時間を除く）
105kcal
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■ 本日のおすすめレシピ
卵のコロッケ
根菜のドライカレー
しじみのにんにく醤油漬け
たけのこごはん
簡単鯛めし（愛媛県）
肉じゃが
ゆで卵の肉巻き
